Есть мнение, что если делать по тысяче субури каждый день, то через 10 лет достигнешь просветления. Не знаю ничего по поводу просветления, то ведомо лишь тем, кто уже прошёл этот путь, а то и самому Будде, но данное времяпровождение полезно и без этого. Укрепление мышц и связок, наработка правильного дыхания, перемещений и работы рук, достижение состояния отрешенности от окружающего (помогает избавиться от навязчивых мыслей или «переключиться» после неудачного рабочего дня).
Постепенно увеличивая количество взмахов мечом до 1000 за день, я столкнулся с рядом препятствий на пути, возможно, методика их преодоления кому-то поможет.
Субури это тяжело. На первых порах от взмахов бокеном начинает сводить руки, усталость не позволяет сделать больше 100 субури за раз. Но, фактически, масса бокена — около 500 грамм, 1000 субури — 500 кг нагрузки, размазанной на полчаса в самом лучшем случае, — не так уж и много. Быстрая усталость возникает в результате стремления нанести сильный и быстрый удар, что без достаточного опыта приводит только к судорожному сжатию рукоятки бокена, а это значит — потере плавности и слаженности движений, лишнему напряжению мышц. Как любит повторять Андрей: «это не для фехтования, это для тренировки», потому сильный удар не нужен. Скорость и сила придут сами со временем. Если правильно выполнять субури, то махать можно ооочень долго. И тут возникает следующее препятствие.
Субури это скучно и отнимает много времени. На семинаре в июне 2015 года, Оке предложил составить ему компанию на утренней разминке, которая включала в себя 300 расслабленных субури в течение часа. Отличная разминка, конечно, но Оке из тех самых просветленных, а мне вот до такого далеко: где найти время, когда работа, учёба, тренировки, да ещё и «в интернете кто-то не прав»… А ведь на самом деле, времени нужно не так уж много: на четкий и артикулированный взмах бокеном требуется 1,5-2 секунды, в зависимости от физической формы и подготовки, соответственно, 1000 субури занимает 25-35 минут. Но это при условии, что сил хватает и техника исполнения уже устоялась. А до того проблемой становится скука. Решением здесь станет внесение некоторого разнообразия в исполнение упражнения. Делать субури стоя в одной стойке чревато не только отсутствием разнообразия деятельности, но и тем, что ноги начинают «застывать». Выход — субури со сменой стойки, субури в движении (на 4 стороны, кайтен, тенкан). Отличным решением оказалось «субури с саундтреком». То есть, пока звучит мелодия, — делаешь субури на 4 стороны. Не нужно считать удары, четко ясно когда окончание упражнения (и раньше не остановиться), музыкой вычищает лишние мысли. В моем случае это композиция длительностью 7 минут, что дает 250 гарантированных субури. 3 раза повторить, утром, в обед и вечером, добавить по сотне субури с кайтеном-тенканом и вот она заветная тысяча. Можно еще делать с закрытыми глазами, — способствует наработке правильных перемещений (берегите окружающих и вазы времен династии Мин!). Много чего еще можно придумать, чтобы выполнять субури с удовольствием. Ну и не забывать, конечно же, что 1000 субури — не самоцель.
«Лучше 100 хороших субури, чем 1000 плохих.» (с) Андрей
Автор заметки – Яковлев Дмитрий