Семь простых правил.
Со школьных времен, каждый человек относится к слову «экзамен» как к стрессовому. При его упоминании сразу холодеет в груди, и потеют ладошки. Возникает чувство дискомфорта и желание не связываться с этим сомнительным событием.
Что такое экзамен в айкидо, как к нему относится, я писал в своих предыдущих статьях, которые можно найти на стене этой группы.
Сегодня мы поговорим о том, как подготовится к экзамену в айкидо.
В ходе регулярных тренировок, инструкторы преподают вам айкидо в широком смысле этого слова. И не смотря на довольно тщательную проработку отдельных техник, внимание к деталям – многие занимающиеся, на экзамене, показывают не самый лучший результат. Это не пробел в подходе преподавания, и не неспособность учеников усвоить материал. Это некорректный подход к использованию данного учебного материала.
Как только вы пришли к мысли, что пора сдавать экзамен, тщательно проанализируйте – готовы к нему. Постарайтесь адекватно понять свое знание техник, оружия, перемещений.
Обращаю внимание, что начинать готовится к экзамену за месяц (два) до этого события совершенно бесполезно.
1. Подготовка начинается сразу после сдачи экзамена предыдущего.
2 Необходимо распечатать программу своего экзамена и в прямом смысле ее выучить.
3 Понять термины (атаки, захваты, техники, перемещения).
4 После этого во время учебного процесса вы будете четко знать, что вот эта техника, которую показывает инструктор – вам понадобится на экзамене, а значит ей нужно уделить особое внимание и старательность.
5. Повышенное внимание к работе с оружием. В ходе тренировок не всегда уделяется много внимания конкретным движениям и техникам, а значит с оружием нужно работать отдельно. До и после тренировки. Придя в зал возьмите бокен, и в течение 10-15 минут перед началом тренировки делайте субури, кирикаеши, цуки но бу (в зависимости от экзаменационных требований). Обязательно следует практиковать бокен в движении (зенго, шихо. хаппо), как в стойке так и в положении сидя. После тренировки 10-15 минут поработайте с дзе необходимые вам для экзамена техники. Попросите инструктора указать на ошибки. 10 минут до тренировки и 10 минут после это немного, но именно это время позволит вам уверенно чувствовать себя с оружием на экзамене.
6. Обязательно практикуйте дома перемещения и первичную работу с оружием (традиционные 1000 субури).
7. Спрашивайте. Интересуйтесь. Уточняйте. По возможности, до и после инструктор может указать вам на ваши ошибки, уточнить техники.
Это семь очень простых и эффективных правил позволят вам выходить на экзамен в полной уверенности в собственных возможностях. Практикуйте.
Критерии оценки при аттестации в клубе айкидо «Нэцуи».
Оцениваем по следующим параметрам:
Стойка
Плечи
Осанка
Взгляд
Тэгатана
Занчин
Тай сабаки
Заги
Интенсивность
Дистанция
Если инструктор считает, что какой-то из параметров не продемонстрирован (или недостаточно явно на определенный уровень), то ставится минус.
Разделы: техники, оружие, этикет – если хоть один минус, то сразу не сдал.
Остальные (технические) параметры – по сумме на каждый конкретный уровень.
Например, на 7 кю претендент делал не интенсивно и поднимал плечи, все остальное хорошо – зачет.
На 1 кю претендент сгибал руки, задирал плечи, выдохся, не демонстрировал занчин – не зачет.
Расшифровка параметров – как должно быть:
Стойка – положение ног такое, что линия стойки совпадает с линией действия (например, броска), ноги расслаблены, стопы на татами.
Плечи – не поднимаются в суставах, не задираются.
Осанка – не горбить спину.
Взгляд – на опережение, в направлении броска, без фокусировки на партнера, руку, ногу и т.п.
Тэгатана – правильное состояние рук при проведении приемов.
Занчин – фиксация (пауза) после броска или на контроле.
Тай сабаки – перемещения. В процессе не разваливается стойка, подходящие под ситуацию перемещения.
Заги – перемещения в заги.
Интенсивность – на свой уровень.
Дистанция – чувство партнера, выбор подходящей для проведения приема дистанции.
Техники – знает и демонстрирует необходимые техники.
Оружие – знает и демонстрирует необходимые упражнения с оружием.
Этикет – знает и демонстрирует.
словарик по айкидо — в помощь новичкам!