Часто говорят о том, что для занятий айкидо возраст, уровень физической подготовки — не помеха, но действительно ли это так? Это кажется маловероятным, так как известны возрастные изменения в системе регуляции движений:
- уменьшается скорость, сила, чувствительность мышц;
- падает зрительная чувствительность;
- нарушается система поддержания равновесия;
- уменьшается количество связей между нервными клетками.
Все это приводит к нарушениям координации (в том числе падениям) и росту эмоционального напряжения. Многочисленные исследования показали, что обычный силовой тренинг не позволяет бороться с этими изменениями. O M Bazanova , N V Kholodina , E D Nikolenko , J Payet (2017) решили проверить , будут ли занятия айкидо эффективнее. Они предположили, что тренировки стимулируют афферентные нервные пути (от чувствительных рецепторов к мозгу) через рецепторы равновесия стопы, что позволяет снизить чрезмерное потребление энергии на зрительный, телесный (и эмоциональный!) контроль баланса тела и уровня напряжения. Основой этого предположения выступило, что айкидо предполагает выполнение техник в позиции «камаэ», при этом:
- «камаэ» акцентирует определённое положение ног и бедер, что позволяет улучшить контроль стопы и пальцев ног, богатых на рецепторы равновесия;
- одновременное поддержание позы и выполнение моторного заданий (техники) дополнительно активирует связи между различными отделами нервной системы, а также позволяет развить параллельное внимание, что стимулирует связи между нервными клетками.
O M Bazanova и коллеги показали, что в группе занимающихся айкидо были значимо выше показатели:
- координации движений в положении стоя и поддержания позы;
- показатели (электроэнцефалографические) связности нервной системы;
- расслабленности движений.
Таким образом, айкидо может стать вариантом эффективной помощи при возрастных изменениях координации (и не только возрастных!), а заодно улучшить функционирование нервной системы по сравнению с силовыми нагрузками или их отсутствием.
До встречи на татами, друзья!
